高考生必備護眼指南,食療養眼益目菜清單
集趣?樂享 > 家庭教育 > 作者:韓強 來源:健康常識發布時間: 2021-03-07 20:13:05閱讀()
「摘要導讀」本文作者圍繞“護眼指南,養眼清單,高考”展開,從專業角度闡述了《高考生必備護眼指南,食療養眼益目菜清單》一文中自己的觀點。主要內容是:高考生必備護眼指南 一、不在昏暗的光線下活動 在光線陰暗的地方讀書或玩耍,會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞,所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀。 二、控制看...
高考生必備護眼指南
一、不在昏暗的光線下活動
在光線陰暗的地方讀書或玩耍,會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞,所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀。
二、控制看電視的時間
長時間看電視,會造成暫時性的視力疲勞,應當限制看電視的時間,每看半小時電視,讓孩子休息片刻;看電視時,保持室內足夠的光線,以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的距離。
三、避免接觸過敏物質
過敏時節,有的孩子愛流眼淚,這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時,需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡,以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。
四、有不適及時檢查眼睛
及時檢查眼睛能盡早發現眼睛的問題。平時即使沒問題,也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。每天孩子疲于學習,孩子補充營養更需要方便及全面。為煮媽們帶來的精選每日;養眼益目菜”清單。
精選一:枸杞開心果豆漿
開心果1把,黃豆25克,枸杞1把。枸杞洗凈,開心果去殼和皮,黃豆提前泡一夜。加水1000毫升,用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種,黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞,其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。
精選二:枸杞南瓜雜米粥
枸杞1把,南瓜150克,小米50克,大黃米50克,水4碗。枸杞洗凈,南瓜去硬皮部分,切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中,小火熬制40分鐘即可食用,或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富,口感香甜柔軟。
精選三:黑豆核桃糊
將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖人煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼內肌力、加強調節功能,改善視疲勞的癥狀。
以上這些都能夠保護眼睛,緩解眼睛的疲勞。雖然說學業很重要,但是學子們也要注意護眼,適當的休息或者眺望遠處都能夠減輕眼睛的壓力。
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