高考生必備護眼指南,食療養眼益目菜清單

　　高考生必備護眼指南

　　一、不在昏暗的光線下活動

　　在光線陰暗的地方讀書或玩耍，會損害眼睛。光線不足還會造成孩子視力疲勞，所以應當讓孩子盡量在光線充足的地方游戲和閱讀。

　　二、控制看電視的時間

　　長時間看電視，會造成暫時性的視力疲勞，應當限制看電視的時間，每看半小時電視，讓孩子休息片刻;看電視時，保持室內足夠的光線，以減少屏幕耀眼的亮光對眼睛的刺激;保持和電視的距離。

　　三、避免接觸過敏物質

　　過敏時節，有的孩子愛流眼淚，這很可能是過敏引起的。眼睛過敏的孩子外出時，需要帶上包繞的護目鏡或泳鏡，以避免接觸花粉或其他引起過敏的物質。

　　四、有不適及時檢查眼睛

　　及時檢查眼睛能盡早發現眼睛的問題。平時即使沒問題，也應當每隔半年請專業的眼科醫生為孩子檢查眼睛和視力。每天孩子疲于學習，孩子補充營養更需要方便及全面。為煮媽們帶來的精選每日;養眼益目菜”清單。

　　精選一：枸杞開心果豆漿

　　開心果1把，黃豆25克，枸杞1把。枸杞洗凈，開心果去殼和皮，黃豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆漿機一起打成豆漿即可飲用。開心果是堅果中胡蘿卜素含量較高的一種，黃豆也含有少量胡蘿卜素。用它們配合富含玉米黃素的枸杞，其中的油脂可以促進胡蘿卜素和玉米黃素的吸收。

　　精選二：枸杞南瓜雜米粥

　　枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黃米50克，水4碗。枸杞洗凈，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黃米淘洗干凈。一起放到砂鍋中，小火熬制40分鐘即可食用，或用壓力鍋烹熟。原料中葉黃素、玉米黃素和胡蘿卜素都非常豐富，口感香甜柔軟。

　　精選三：黑豆核桃糊

　　將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖人煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增強眼內肌力、加強調節功能，改善視疲勞的癥狀。

　　以上這些都能夠保護眼睛，緩解眼睛的疲勞。雖然說學業很重要，但是學子們也要注意護眼，適當的休息或者眺望遠處都能夠減輕眼睛的壓力。

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