老中醫教你如何祛濕氣「健康百科」
集趣?樂享 > 健康生活 > 作者:鄭博文 來源:健康常識發布時間: 2021-04-16 22:32:29閱讀()
「摘要導讀」本文作者圍繞“濕氣,老中醫祛濕氣”展開,從專業角度闡述了《老中醫教你如何祛濕氣「健康百科」》一文中自己的觀點。主要內容是:老中醫教你如何祛濕氣 老中醫教你如何祛濕氣 運動 運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環,增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多...
老中醫教你如何祛濕氣
運動
運動不僅可以緩解壓力,還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運動,有助于活化氣血循環,增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常因為感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動,但越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發濕熱病癥。
食療
很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用,如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米,有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆,有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕。此外,還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中,煲成粥或者煮水喝,可以利尿、除濕,對水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用,不適宜尿多的人食用。
避開環境中的濕氣
人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。日常生活中應注意:
1、睡覺不要睡在地板上。地板濕氣重,容易入侵體內,造成四肢酸痛。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未干的衣服;不要蓋潮濕的被子;洗完澡后要及時充分擦干身體,吹干頭發。
4、房間內的濕氣如果很重,應多開窗透氣。
調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如,我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯,用姜湯將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以后,病癥就會有所緩解。這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
清淡飲食
腸胃系統關系到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
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